Блог Йога

В закладки:  Говорят, есть на свете люди, которые могут чуть ли не с пелёнок садиться в Лотос. Что ж, искренне им завидую. Приятно, наверное, иметь в распоряжении тело, функционально настроенное на практику с самого начала. Вдвойне приятно, когда гуттаперчивую физику дополняет острый и целеустремлённый ум, свободный от сомнений и помех.
Наверное, [...]

В закладки:  Карнапидасана (Поза Коленей к Ушам) — это естественное продолжение Халасаны (Поза Плуга). Часто эти две позы называют родственными, а Карнапидасану иногда даже считают более полным и классическим вариантом относительно несложной в исполнении Позы Плуга.
Я уже писал о том, как Халасана, в сочетании с некоторыми другими позами для укрепления [...]

В закладки:  У большинства знакомых мне людей шейные позвонки выпирают, как гребень у дракона. Коснитесь ладонью задней поверхности шеи - наверняка вы почуствуете под кожей ребристую выпуклость. Виной тому пресловутый образ жизни, неправильная посадка, привычка сутулиться и недостаток физических упражнений. Шейный горб может стать настоящей напастью и подарить неприятные, нередко [...]

В закладки:  Адхо Мукха Шванасана (Собака Мордой Вниз) обязательно присутствует в любой практике — неважно, практикуете вы два месяца или двадцать лет. В пантеоне “звериных” асан “Собаке”, отводится самое значимое место: попробуйте сходу назвать позу, обладающую столь внушительным набором полезных свойств, и притом абсолютно доступную даже для новичков.
Йога учит наблюдать. [...]

В закладки:  Когда я только начинал практиковать, мой обычный утренний комплекс занимал около двух часов. Это было связано с преследовавшим меня навязчивым желанием объять необъятное, постоянно включая в практику все новые упражнения. Одних только прогибов я делал штуки по четыре за раз: Собаку Мордой Вверх, Кобру, Саранчу, Верблюда. Кадой асане [...]

Наверное, разновидностей сурьи существует на белом свете не меньше, чем волос на голове индийца. Неважно, какого стиля вы привыкли придерживаться в своей практике — все вариации сурьи схожи в своей сути, всех их роднит обязательный набор ключевых аспектов.

В закладки: 

Поза Дерева, несмотря на внешнюю простоту, обладает массой ценных свойств. Лично я ценю ее за уникальную способность уравновешивать потоки энергии в теле. Эта асана просто незаменима в середине практики — сразу после интенсивных силовых упражнений, перед медитативными позами. Поэтому я стараюсь всегда, даже когда времени в обрез, вставать [...]

В закладки: 
У каждого есть таланты и способности, которые негоже зарывать в землю. Но порой какая-нибудь способность зарыта в нас самих настолько глубоко, что мы и сами о ней не подозреваем. Иногда требуется оказаться в поистине необычном положении, чтобы забытое свойство нашей натуры показалось наружу. Например — согнуться пополам, приблизив [...]

В закладки:  Учителя советуют: когда вы выполняете ту или иную асану, представляйте себя в качестве символа, который ее олицетворяет. Это лучший способ слиться с позой и достичь в ней гармонии. Это хорошая возможность развить в себе необходимые качества: ведь каждая асана дает нам что-то новое, а если практика превращается в [...]

В закладки:  Йога учит мужеству.
Чтобы встать на голову, нужна определенная смелость. Но самое сложное в Ширшасане в первые месяцы — оторвать ноги от стены.
Когда вы только учитесь входить в Стойку на голове, вы, естественно, используете стену в качестве опоры. Стена — это ваша страховка, ваше спасение. Вам страшно представить, что [...]